근육 강화를 위한 식사 원칙
하루 세 끼 식사에만 의존하면 효과적인 체중 증가를 기대하지 마십시오. 체중 증가 없이 고기만 늘리십시오.1일 3식 다이어트를 통해 매 끼니마다 많은 양의 단백질과 지방을 섭취할 수 있습니다.당신의 몸은 식사를 통해 너무 많은 칼로리만 저장할 수 있습니다. 결과가 어떨지 추측해 보세요.붓기, 흡수 불량, 역효과를 낳는 비만.첫 번째 식사는 잠에서 깬 후 15~20분 이내에 먹어야 하며, 그 다음에는 2.5~3시간 간격으로 다른 식사를 해야 합니다.
음식의 종류도 다양해야 합니다.매일 똑같은 음식을 먹으면 금방 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.지루함을 피하기 위해 훈련 계획을 자주 바꾸는 것처럼, 식단도 끊임없이 바꿔야 합니다.보통 집에 있는 음식을 먹기 때문에 매주 다른 음식을 구입하는 것이 가장 좋은 방법입니다.이를 통해 식단의 균형을 맞출 수 있을 뿐만 아니라 다양한 음식에 대한 신체의 반응을 이해할 수 있습니다.변하지 않는 것을 먹지 마십시오.
근육 성장에는 칼로리가 필요하기 때문에 고기를 키우는 것은 실제로 먹는 방법입니다.부족한 칼로리 섭취는 50000짜리 자동차를 사고 싶지만 예산이 25000밖에 안되는 것과 같습니다. 어떻게 가능할까요?따라서 일주일에 1~2파운드를 늘리고 싶다면 아침 식사 전, 훈련 전, 훈련 후에 탄소, 물, 단백질을 추가로 추가해야 합니다.
게시 시간: 2023년 7월 12일
