근육 확대를위한식이 원리
하루에 세 가지 식사에만 의존하면 효과적인 체중이 증가 할 것으로 예상하지 않습니다. 체중을 늘리지 않고 고기를 얻습니다. 하루에 세 가지 식사를하면 식사마다 많은 양의 단백질과 지방을 섭취 할 수 있습니다. 당신의 몸은 식사에 너무 많은 칼로리를 저장할 수 있습니다. 결과가 무엇인지 추측하십시오. 붓기, 흡수 불량 및 비생산적인 비만. 첫 식사는 깨어 난 후 15 ~ 20 분 이내에 먹은 다음 다른 식사와 2.5 ~ 3 시간마다 먹어야합니다.
다양한 음식은 다양해야합니다. 매일 같은 것을 먹으면 빨리 구역질이 될 수 있습니다. 우리가 지루함을 피하기 위해 훈련 계획을 종종 바꾸는 것처럼, 당신은 끊임없이식이 요법을 바꿔야합니다. 일반적으로 집에서 가지고있는 것을 먹으므로 가장 좋은 방법은 매주 다른 음식을 사는 것입니다. 이것은식이 요법의 균형을 유지할뿐만 아니라 다른 음식에 대한 신체의 반응을 이해할 수 있습니다. 변하지 않는 것을 먹지 마십시오.
근육 성장에는 칼로리가 필요하기 때문에 고기를 재배하는 방법입니다. 불충분 한 칼로리 섭취량은 50000 대의 차량을 사고 싶지만 25000 예산 만 구매하려는 것과 같습니다. 어떻게 가능합니까? 따라서 일주일에 1-2 파운드를 키우려면 아침 식사 전, 훈련 전 및 훈련 후에 여분의 탄소, 물 및 단백질을 추가해야합니다.
후 시간 : Jul-12-2023
