근육 강화 식품
살코기: 살코기에는 크레아틴, 포화지방, 비타민 B, 아연 등이 풍부합니다. 운동 후 포화지방을 적절하게 섭취하면 근육의 호르몬 수치를 높이고 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 살코기이므로 지방이 있으면 제거해야 합니다.
파파야 : 칼륨이 다량 함유되어 있어 근육 글리코겐 성장에 매우 도움이 되며 근육 수축 능력도 향상시킬 수 있습니다. 또한, 파파야에는 파파인이 풍부하게 함유되어 있어 단백질 소화를 촉진하고 단백질 보유 및 흡수는 물론 근육 성장에도 도움이 됩니다. 파파야에는 또한 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 모든 사람이 단백질을 섭취할 때 작은 컵의 파파야 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
옥수수: 이 음식은 배고픔과 싸우고 지방을 줄여야 하는 사람들에게 매우 중요합니다. 드시는 과정에서 닭가슴살에 옥수수전분을 직접 싸서 팬에 달라붙지 않게 볶아주시면 됩니다. 또한, 전분코팅으로 인해 고기 내부의 육즙 손실을 방지하여 고기를 더욱 신선하고 부드럽게 만들어 줍니다. 동시에 운동 전에 옥수수 전분을 조금 섭취하면 배고픔 저항 기능이 매우 분명해집니다.
게시 시간: 2023년 7월 7일
