근육 강화 식품
살코기: 살코기에는 크레아틴, 포화지방, 비타민 B, 아연 등이 풍부합니다. 운동 후 포화지방을 적절히 섭취하면 근육 호르몬 수치를 높이고 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 살코기라는 점을 기억하세요. 지방이 있다면 제거해야 합니다.
파파야: 칼륨이 풍부하여 근육 글리코겐 생성에 매우 도움이 되고 근육 수축 능력도 향상시킵니다. 또한, 파파야에는 파파인이 풍부하여 단백질 소화를 촉진하고 단백질 흡수 및 유지를 개선하며 근육 성장을 돕습니다. 파파야는 비타민 C 함량도 높습니다. 단백질 섭취 시 파파야 과육을 소량 섭취하는 것이 더 효과적이므로 권장됩니다.
옥수수: 이 식품은 배고픔을 참아내고 지방을 줄여야 하는 사람들에게 매우 중요합니다. 섭취 시, 닭가슴살에 옥수수 전분을 직접 발라 튀기면 팬에 달라붙지 않습니다. 또한, 전분 코팅이 고기 속 육즙 손실을 막아 고기를 더욱 신선하고 부드럽게 만들어 줍니다. 운동 전에 옥수수 전분을 섭취하면 배고픔을 억제하는 효과가 더욱 뚜렷해질 것입니다.
게시 시간: 2023년 7월 7일
