신체의 노화 방지에 대해 아는 게 있나요?

나이가 들면서 노화는 얼굴 변화뿐만 아니라 근육도 함께 늙고 줄어듭니다. 신체 노화 방지 또한 간과할 수 없는 중요한 문제이며, 사람들이 더 많이 운동하도록 장려하는 것은 여전히 ​​중요합니다.

근육을 키우는 운동은 탄탄하고 탄력 있는 몸을 만들어 줄 뿐만 아니라 더 건강한 몸을 만들어 주기 때문입니다. 좋은 신진대사 기능을 유지하고 중년에 살이 찌거나 뚱뚱해질 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은, 나이가 든다는 주요 징후 중 하나가 근육 감소라는 것입니다.

근육은 신체의 두 번째 심장이라고도 불리며, 우리 몸의 질에 매우 중요한 영향을 미칩니다.

근육은 출생 시 신체의 약 23~25%를 차지합니다. 근육은 우리의 생리적 움직임과 기초 대사에 관여하며, 유연한 움직임을 가능하게 해 생명의 엔진이라고 불립니다.

근육 감소가 진행됨에 따라 신체의 수분 저장 능력이 감소하고, 근육은 기초 대사율에 영향을 미치는 에너지 소모 조직입니다. 둘째, 근육은 글리코겐 저장에 도움이 되기 때문에 중년에 체중이 증가할 가능성이 낮은 중요한 이유입니다.

탄수화물이 체중 증가를 유발한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 탄수화물을 섭취하면 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하고, 포도당은 간 글리코겐과 근육 글리코겐으로 나뉘어 간과 근육에 분포합니다.

이 두 영역이 모두 채워졌을 때 당분이 지방으로 전환됩니다. 즉, 근육량을 늘리면 글리코겐을 더 많이 저장하고 지방이 더 많이 배출될 기회를 주지 않게 됩니다. 따라서 건강을 유지하고 노화를 늦추려면 근육 관리 또한 중요하게 여겨야 합니다.