나이가 들면서 노화는 얼굴의 변화뿐만 아니라 근육도 노화되고 수축됩니다. 신체 노화 방지도 무시할 수 없는 주요 문제이며, 사람들에게 더 많은 운동을 장려하는 것이 여전히 중요합니다.
근육을 키우는 운동은 우리에게 더 탄탄하고 탄탄한 몸매를 선사할 뿐만 아니라 더 건강한 몸매를 선사하기 때문입니다. 이는 좋은 신진대사 기능을 유지하고 중년에 뚱뚱해지고 늘어질 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 사람이 노화된다는 주요 징후 중 하나가 근육 손실입니다.
근육은 신체의 제2의 심장이라고도 알려져 있으며 우리 몸의 질에 매우 중요한 영향을 미칩니다.
근육은 출생 시 신체의 약 23~25%를 차지합니다. 우리 몸의 생리적 움직임, 기초대사에 관여하고, 유연하게 움직일 수 있게 해주기 때문에 생명의 원동력이라고도 합니다.
근육 손실이 발생하면 신체의 수분을 가두는 능력이 감소하고 근육은 기초 대사율에 영향을 미치는 에너지 소비 조직입니다. 둘째, 근육을 갖는 것은 글리코겐을 저장하는 데 도움이 되기 때문에 중년에 체중이 증가할 가능성이 적은 중요한 이유입니다.
탄수화물이 사람의 체중을 증가시키는 경향이 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 탄수화물을 섭취하면 우리 몸에서 포도당으로 분해되고, 이는 간 글리코겐과 근육 글리코겐으로 나뉘어 간과 근육에 분포됩니다.
이 두 부분이 가득 차면 설탕이 지방으로 전환됩니다. 이는 근육량을 늘리면 더 많은 글리코겐을 저장하는 데 도움이 되고 지방이 더 많이 나올 기회를 주지 않는다는 것을 의미합니다. 따라서 건강을 유지하고 노화를 늦추기 위해서는 근육 유지도 중요하게 여겨야 합니다.
게시 시간: 2023년 6월 21일
