나이가 들어감에 따라 노화는 얼굴 변화에서 나타나지 않을뿐만 아니라 근육도 나이가 들고 수축됩니다. 신체 노화 방지는 또한 무시할 수없는 주요 문제이며, 사람들이 더 많은 운동을하도록 격려하는 것이 여전히 중요합니다.
근육을 만드는 운동은 우리에게 더 단단하고 더 많은 몸매를 제공 할뿐만 아니라 더 건강한 신체를 제공하기 때문입니다. 그것은 우리가 좋은 대사 기능을 유지하고 중년에 지방과 연약한 기회를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은, 사람이 나이가 들게 될 주요 징후 중 하나는 근육 손실입니다.
근육은 신체의 두 번째 심장으로도 알려져 있으며 우리 몸의 질에 매우 중요한 영향을 미칩니다.
근육은 출생시 신체의 총 약 23-25%를 구성합니다. 그것은 우리의 생리적 움직임, 기초 대사에 관여하며, 또한 우리가 유연하게 움직일 수 있도록 생명의 엔진이라고합니다.
근육 손실이 발생함에 따라 신체의 물을 잠그는 능력은 감소하고 근육은 기저 대사율에 영향을 미치는 에너지 소비 조직입니다. 둘째, 근육을 갖는 것은 글리코겐을 저장하는 데 도움이되므로 중년의 체중 증가 가능성이 적은 중요한 이유입니다.
탄수화물은 사람들이 체중을 늘리는 경향이있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면, 우리 몸에 의해 포도당으로 나뉘어 간 글리코겐과 근육 글리코겐으로 나뉘어 간과 근육에 분포됩니다.
이 두 영역이 가득 차면 설탕이 지방으로 전환됩니다. 이것은 근육 덩어리를 강화하면 더 많은 글리코겐을 저장하고 더 지방이 나올 수있는 기회를 줄 수 없다는 것을 의미합니다. 따라서 건강을 유지하고 노화를 늦추려면 근육 유지도 심각하게 받아 들여야합니다.
후 시간 : Jun-21-2023
